7 Macam Buah Yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Rumah-Berita, Yogyakarta - Belakangan ini banyak masyarakat yang mengalami masalah dengan kadar kolesterol yang tinggi. Kolestreol tidak menyerang pada orang yang kelebihan berat badan saja alias gemuk, kolesterol bisa terjadi pada orang kurus sekalipun, begitu juga dengan anak muda saat ini. Banyak remaja yang mengalami masalah dengan kadar kolesterol yang tinggi, kok bisa??
Pada umumnya tubuh manusia membutuhkan banyak kandungan akan zat yang bergizi untuk memiliki tubuh yang sehat. Tapi apa yang akan terjadi ketika asupan makanan yang di konsumsi malah membuat kadar kolesterol menjadi tinggi. Pola makan yang tidak sehat menjadi faktor utama menumpuknya  kolestrol jahat dalam tubuh. Banyak orang yang mempercayai penurunan kolesterol pada obat-obatan dari segi medis, namun
penggunaan obat-obatan dalam jangka waktu yang panjang dan rutin dikonsumsi setiap harinya, tanpa disadari akan menimbulkan efek samping tentunya sehingga menimbulkan penyakit lainnya.
Oleh karena itu salah satu cara yang paling baik untuk mencegah dan mengurangi kadar kolestrol dalam tubuh,adalah kita konsumsi buah-buahan yang sudah di uji klinis oleh para ahli. Pada dasarnya semua buah-buahan yang ada baik untuk di konsumsi, namun ada beberapa buah-buahan yang tepat dan ampuh untuk mencegah dan mengurangi kadar kolesterol kita dalam tubuh secara efektif. 
Berikut 7 buah-buahan yang baik di konsumsi untuk mencegah dan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Buah Tomat 
    Tomat merupakan buah yang tepat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, kenapa?
    karena tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang sama dengan obat kimia. Rahasia khasiat tomat
    ini ada pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang.Likopen merupakan
    antioksidan penting yang berkhasiat mengurangi resiko stroke dan serangan jantung. Selain likopen,
    tomat juga mengandung kalium dan vitamin B yang mampu menurunkan kolesterol dan tekan darah 
    tinggi.

2. Buah Alpukat
    Banyak yang mengira bahwa alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kanduangan lemak lumayan
    tinggi. Memang alpukat memikili lemak 15-30% lebih banyak diantara buah-buahan lainnya.Namun
    lemak yang terdapat pada alpukat merupakan lemat yang menyehatkan.
    Mengonsumsi alpukat justru akan  membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang sangat buruk
    bagi kesehatan. Lemak tak jenuh pada alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang berkhasiat menjaga
    pembuluh darah kita dari kerusaka arteri akibat penumpukan kolesterol LDL (low density lipoprotein).

3. Jeruk Lemon 
    Jeruk lemon lebih banyak digunakan sebagai teman minum atau dibuat jus. Kandungan pektin yang
    terdapat dalam buah lemon, ternyata mampu membantu untuk menurunkan kadar kolesterol pada 
    tubuh.

4. Buah Jambu Merah
   Selain mengandung vitamin C, buah jambu Jambu merah selama ini sering banyak dikonsumsi dengan
   cara dibuat jus. Jus jambu merah dipercaya sebagai asupann yang baik bagi penderita demam
   berdarah. Selain manfaat tadi, jambu merah juga ternyata salah satu buah penurun kolesterol yang 
   baik dan ampuh.

5. Buah Mangga
    Buah mangga termasuk buah yang enak dan terjangkau jika sedang musimnya. Tidak hanya itu, dibalik
    rasa nikmatnya, mangga juga termasuk buah penurun kolesterol yang handal. Mangga mengandung
    banyak serat prebiotik yang membantu menurunkan kadar kelesterol jahat dalam darah.

6. Buah Apel
    Khasiat apel terletak pada kandungan pektin dan karoten. Kedua kandungan tersebut merupakan serat
    yang larut dalam air. Dari berbagai penelitian menyebutkan, mengonsumsi 2 buah apel setiap hari mampu
    menurunkan kadar kolesterol  LDL dalam darah hingga 40%, lebih efektif dibanding obat-obatan kimia
    yang mengandung polifenol.

7. Buah Anggur
    Selain enak dan segar, buah anggur juga memiliki banyak khasiat baik untuk kesehatan. salah satunya
    adalah sebagai penurun kolesterol yang ampuh. Buah anggur mengandung serat dan berbagai jenis
    senyawa flavonoid dan zat catechin yang berkhasiat menurunkan kolesterol LDL, sekaligus
    meningkatkan kolesterol baik (HDL). Untuk mendapatkan manfaat buah ini secara maksimal, sebaiknya
    minumlah jus anggur dua gelas setiap hari. Jika kita mengkonsumsinya setiap hari, maka dapat
    menurunkan  kolesterol hingga 19%.
   

::Dari penjelasan sedikit informasi tentang buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol, semoga bermanfaat buat teman-teman semua. Dan jangan tunggu lama lagi, mulailah hidup sehat dengan mengimbangi asupan makanan yang dikonsumsi dengan buah-buahan yang tepat juga. Salam.